2008/04/12 23:28
先前轉載白木的部落格時，有次他很有風度的推薦一個批評他的blog---Billypan，便很好奇的過去看看，發現是一個以學術性和理性的角度來探討議題卻又不失感性和幽默的部落客，也是一位有愛心的執業16年的專業精神科醫師。在他的一部影片中他以執業多年的經驗談到療傷止痛的方法，覺得值得參考，因為每一個人在一生中幾乎都會碰到挫折和心情沮喪難以面對的經驗，因此稍做重點筆記和總結（若有錯誤，將隨時更正）供大家分享。
療傷止痛自我療癒的方法：
1.幽默
可以自我解嘲或消遣自己等幽默方式或用一些俚語或國罵私下來罵罵或唱一些比較開放的歌詞(例如脫掉脫掉這類歌曲)來發洩壓抑的情緒等等來面對。
2.Doctor(專業)
尋找專業的醫生諮詢---(billypan在台北萬芳醫院執業)。
3.哭
拿出手帕來大哭痛哭一場。
4.生命的昇華
將心力和精神奉獻於自己的興趣或有益人類的學術研究或工作。
5.說出來
即創傷後壓力症候群常常會產生焦慮、憂鬱，產生痛苦的回憶，逃避---不願面對外界封閉自己不想做事，過度警覺---對任何言語行為都會敏感再次刺傷自己或勾起痛苦的聯想。
最好的方法是用健康的心態面對，不斷的學習、修正。
佛洛伊德的理論：
a.發洩---100%言論自由說出來。
b.思考---正向思考
理性思考
認知治療
即接受與自己預期不符或預料不到的結果。
c.面對他---生命最大的焦慮是死亡，連死亡都能面對，任何事情都變成小事了。
6.找志同道合或可以信賴的朋友傾吐鼓勵。
7.Free
Hug---與互相瞭解的朋友擁抱可以有溫暖的感覺。
若有更進一步的興趣可以親自往billypan的Blog觀看。
我自己則是平常會收集一些勵志的話語或很好笑很好笑的笑話或經書或向自己信仰的神或佛菩薩禱告訴苦和請求來撫平自己的心情，真的感覺有效。或到生老病死例如醫院等地方或看看訴說戰爭的悲傷無奈的文字或圖片會發現有更多比我們境遇更不如的人讓我們更能知足珍惜感恩或轉換情境重新定位自己，也可以接觸大自然，爬爬靈山(例如溪頭)或到大海邊聽聽海浪的聲音，這種磁場和音波對人類應該是有不小的助益的。附註即使找醫生也最好不要藉助藥物或長期使用因為我認為藥對心理的療效有限而且有很大的副作用，心病還是要心藥醫(解開結)。以上分享供參考。
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